プロテイン活用法
今人気のチャンピオンプロテインについて紹介しています。チャンピオンプロテインの味や効果、飲み方について。また、プロテインを活用した効果的な筋トレ法、筋肉を効率よく大きくする方法など、肉体改造に興味のある方必見の内容になっています。
中でも、スポーツに打ち込んでいるのでパワーを付けて仲間から頭ひとつ抜け出たい人、力仕事をしているけど最近腕力が衰えてきたという人は是非プロテイン＆エクササイズをお試しください。
チャンピオンプロテインの味・効果・飲み方
チャンピオンプロテインの味は
- チョコレート
- ココアモカチーノ
- バナナスクリーム
- バニラ
- ストロベリー
- クッキー＆クリーム
- トロピカルサンライズ
以上の７種類あります。結構多いですよね。で、個人的に飲んだことがあるのはチョコレートとココアモカチーノとバナナスクリームで、他のは飲んだことがありません。（トロピカルサンライズって何味なんでしょ？）以上の３種類はどれもおいしく飲めると思いますが、中でもおすすめなのはチョコレートでしょうか。牛乳に溶かすと結構濃厚＆マイルドになりますよ。甘いのやチョコが苦手な人はやめておいた方が無難かもです。
効果はどうかというと、僕の場合はありました。プロテインを飲んでない時期に比べて上半身はだいぶ見れるようにはなりましたし、体重も４ｋｇほど増えましたから。でも他の商品と比べてどうかとなると分かりません。最初に買ったのがたまたまチャンピオンプロテインで、効果があったから今も飲んでいるというだけです。
飲み方についてはどのプロテインでも一緒だと思います。水か低脂肪乳にスプーン１杯のプロテインを溶かして飲みましょう。普通の牛乳は脂質が結構含まれてますので低脂肪乳の方がおすすめです。またチャンピオンはたぶん味が濃く作られていますので、水に溶かした方がさっぱりと飲めるかもしれません。
筋トレとプロテインを飲むタイミング
効率よく筋肉を大きくするためには、適切な筋トレとプロテインが不可欠です。ではプロテインを飲むタイミングとしてはいつが最適なのでしょうか。
答えは「筋トレ直後」です。筋トレ直後というのは筋肉の細胞が破壊されている状態です。破壊された細胞はまた再生しようとしますから、それに必要なエネルギーを欲しがっています。そこにエネルギー源のプロテインが運ばれてきたら・・・
はい。筋肉細胞はプロテインを栄養にしてどんどん大きくなるという訳ですね。でもこれには注意が必要で、たくさん飲めば飲んだだけ筋肉が大きくなるわけではありません。一度に吸収できる量に限界があるからです。吸収しきれなかったプロテインは蛋白尿になりますし、腎臓に負担をかけることにもなってしまいます。１日２，３回、決められた量を飲むだけで十分効果がありますよ。ちなみに筋トレの後以外でプロテインを飲むタイミングとしては、就寝前や食事の後が効果的です。
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